القلب الصادق
أهـــلآ وسـهــلآ بك في منتديآت القلب الصادق يمكنك تسجيل الدخول والمشآركة بالمنتدى أذآ كنت عضو في المنتدى بالضغط على "دخول" بالأسـفـل اما أذآ كنت زآئر و تود التسجيل أضغط على " تسجيل" بالاسفـل .. وأهـلاً بك في منتدانا وانشاء الله تنورنا بوجودك.... http://files03.arb-up.com/i/00282/khak291snhgu.gif
القلب الصادق
أهـــلآ وسـهــلآ بك في منتديآت القلب الصادق يمكنك تسجيل الدخول والمشآركة بالمنتدى أذآ كنت عضو في المنتدى بالضغط على "دخول" بالأسـفـل اما أذآ كنت زآئر و تود التسجيل أضغط على " تسجيل" بالاسفـل .. وأهـلاً بك في منتدانا وانشاء الله تنورنا بوجودك.... http://files03.arb-up.com/i/00282/khak291snhgu.gif
القلب الصادق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مـــــــوقـــــــع لأصحـــــــاب القــلوب النقيـــه \ تعارف \ صداقه \ حلول \ دردشه \فيديو .
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورمدونه القلب الصادقالتسجيلدخول

 

 كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shaban
نائب المدير
نائب المدير
shaban


كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 3dflag10
عدد المساهمات : 4132
نقاط : 10850
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Qq20s3
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 13081856540638849130
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 14189276158383104649

تاريخ التسجيل : 14/09/2010
العمر : 45

كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟   كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 09, 2010 3:22 pm

كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟

كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ S720105131815

يسأل قارئ: أشعر بوجود آلام خفيفة فى ظهرى وحتى لا تتحول إلى آلام مزمنة، فما هى طرق الوقاية؟

يجيب على السؤال الدكتور حسام الدين سالم استشارى العلاج الطبيعى والمتخصص فى الطب اليدوى قائلا:

ألم الظهر هو عرض وليس مرض بعينه، وهو إما بسبب (تسميعى)، ويعنى أن هناك مشكلة فى الكلى أو الرحم أو حتى القولون وينتج عنها آلام فى أسفل الظهر دون أن تكون هناك مشكلة فى العمود الفقرى.
وإما أن يكون (ميك..ى) ناتجاً عن ضغوط على الفقرات القطنية، وهذه الضغوط تحدث إما من الثبات أو من الحركة، والمقصود من الثبات هو وضع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، فالجلوس يسبب ضغط على الفقرات القطنية يساوى وزن الجسم مرتين تقريباُ.

أما الوقوف فيقوم بالضغط على الفقرات القطنية مرة واحدة مثل وزن الجسم، وعليه فإنه من الواضح أن الجلوس أصعب على الجسم من الوقوف على عكس ما يظن الناس، وأصعب الأوضاع للظهر هو الانحناء للأمام. والمراقب لحياة الناس يجد أنها تنحصر فى عدة أوضاع: أهمها الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر، والجلوس فى وسائل المواصلات، والتى قد تمتد لساعات يومياً أو الوقوف مثلها.

والضغوط الحركية على العمود الفقرى محدثاً ألم فقط أسفل الظهر هو ليس بالمشكلة، ولكن المشكلة هى أن تمتد هذه الضغوط وتقوم بعمل فتق الجدار الخارجى للغضروف، وحدوث ما نسميه بالانزلاق الغضروفى، والذى سرعان ما يحدث ضغط على الأعصاب الطرفية المجاورة مثل عرق النسا الشهير.

والوقاية هنا خيرُ مليون مرة من العلاج، ويمكن تجنب مثل هذه المشاكل عن طريق:

-عدم الجلوس لفترة طويلة أكثر من 40 دقيقة، دون تغيير الوضع و لو لثوان.
-الجلوس الصحيح، بحيث تكون شحمة الأذن على استقامة مع الكتف.
-وضع الشاشة المرئية أمام العين دون التحول لليمين أو اليسار.
-وضع وسادة أسفل الظهر يكون سمكها حوالى 10 سم.
-تجنب المراتب الرخوة.
-تجنب الوسادات المرتفعة جداً أو المنخفضة جداً.
-تجنب حمل الأشياء عن طريق الانحناء للأمام، ولكن عن طريق النزول بالركبتين للأرض.
-تخفيف الوزن الزائد للجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المتوكل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
المتوكل


كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Saudi_aC
عدد المساهمات : 1546
نقاط : 3945
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Qq20s3
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 14189276158383104649
تاريخ التسجيل : 14/09/2010
العمر : 47
المزاج : رائع

كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟   كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 09, 2010 8:12 pm



كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 542812 لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shaban
نائب المدير
نائب المدير
shaban


كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 3dflag10
عدد المساهمات : 4132
نقاط : 10850
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Qq20s3
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 13081856540638849130
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 14189276158383104649

تاريخ التسجيل : 14/09/2010
العمر : 45

كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟   كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 09, 2010 11:17 pm

المتوكل كتب:


كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 542812 لك

كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟ 243714
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أتجنب حدوث آلام الظهر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل آلام الظهر مرتبطة بكبر السن؟
» د. أيمن عنب يكتب: البيوميزوثيربى لعلاج آلام الظهر المزمنة
» ما أسباب حدوث "الشخير"؟
» كيف أقلع عن التدخين دون حدوث أعراض جانبية؟
» ما أسباب آلام الرقبة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القلب الصادق :: منتدى الرياضه و الجمال :: القلب الصادق للصحه والجمال-
انتقل الى: